Ketahuilah Tips Mengatasi Jantung Berdebar

 Ketahuilah Tips Mengatasi Jantung Berdebar


Ketahuilah Tips Mengatasi Jantung Berdebar - Jantung yang tiba-tiba berdebar tanpa sebab yang jelas? Jangan panik. Ini cara mengatasi jantung berdebar yang efektif dan bisa Anda praktikkan dengan mudah. Mengalami situasi yang bikin gugup dan panik dapat berujung pada jantung berdebar. Bahkan tanpa penyebab yang jelas pun, jantung Anda dapat berdebar. Jantung manusia berdetak sekitar 36 juta kali dalam setahun. Tak heran, jika Anda sesekali merasa jantung kehilangan iramanya atau berdetak lebih cepat.

Ketahuilah Tips Mengatasi Jantung Berdebar

Berikut ini ada beberapa tips mengatasi jantung berdebar diantaranya : 

1. Duduk dan Angkat Kaki Lebih Tinggi dari Jantung

Saat jantung sedang berdebar kencang, Anda dapat memosisikan kaki lebih tinggi dari dada. Duduk dan ‘gantung’ kaki Anda tinggi dari jantung. Tarik napas dalam dan perlahan; biarkan rongga perut membesar seiring dengan setiap helaan. Posisi ini bisa membuat Anda sedikit relaks, juga dapat membantu melancarkan peredaran darah. Alhasil, jantung pun dapat menyesuaikan kembali iramanya seperti sedia kala.

2. Lakukan Manuver Valsalva

Untuk mengatasi jantung berdebar kencang, caranya bisa dengan melakukan manuver Valsava. Tekan kedua hidung dan tutup mulut Anda. Cobalah untuk mengeluarkan napas secara perlahan. Tindakan ini dapat meningkatkan tekanan darah sesaat, dan membantu mengembalikan irama jantung Anda.

3. Minum Air yang Cukup

Jika tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, maka detak jantung bisa menjadi lebih kencang. Dehidrasi menyebabkan ketegangan pada jantung Anda. Jumlah darah yang beredar melalui tubuh, atau volume darah, berkurang saat Anda mengalami dehidrasi. Untuk mengimbanginya, jantung Anda pun akan berdetak lebih cepat.  Karena itu, konsumsilah air putih yang cukup setiap harinya sebagai cara mencegah atau mengatasi jantung berdebar.  

4. Kelola Stres

Stres dapat menyebabkan jantung berdebar atau deg-degan. Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik bisa membantu meredakan keluhan jantung berdebar yang Anda alami. Sensasi berdebar atau palpitasi dapat menjadi cara tubuh untuk ‘memberitahu’ bahwa level stres Anda sudah di atas rata-rata.  Untuk itu, cobalah luangkan waktu setidaknya 30 menit per hari untuk menenangkan pikiran Anda. Misal, dengan bermeditasi, melakukan latihan pernapasan dalam (deep breathing), atau lainnya.

5. Cukup Tidur

Kelelahan dapat menjadi faktor pencetus jantung berdebar. Oleh karena itu, menyesuaikan jam tidur Anda bisa menjadi salah satu cara mengatasi jantung berdebar. 

Rata-rata orang dewasa dianjurkan untuk tidur malam selama 7 hingga 8 jam. Sedangkan balita butuh tidur selama 9 sampai 10 jam.


Sumber : www.klikdokter.com

Ketahuilah Tips Mengatasi Jantung Berdebar

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaat Teh Hijau Atasi Jantung Bocor

Image
 Manfaat Teh Hijau Atasi Jantung Bocor Manfaat Teh Hijau Atasi Jantung Bocor - Penyakit jantung bocor merupakan istilah yang dipakai ketika seseorang mengalami kebocoran di dinding jantung akibat kelainan katup atau sekat jantungnya. Bila kebocoran tersebut terjadi di bilik atas disebut dengan ASD dan kalau di bilik bawah VSD. Umumnya penyakit jantung bocor diderita orang berusia lanjut dengan kelainan katup jantung yang terjadi karena salah satu katupnya tidak bisa lagi menutup dengan baik. Sedangkan pada bayi dan anak-anak, kondisi ini disebabkan oleh adanya lubang antara dinding pada ruang kiri dan kanan jantung yang tidak menutup dengan sempurna sebagai kelainan bawaan lahir atau akibat komplikasi dari infeksi penyakit. Manfaat Teh Hijau Atasi Jantung Bocor Apabila Anda mencari minuman yang sehat dan baik untuk jantung, maka teh hijau adalah pilihannya. Teh hijau telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan pembakaran lemak hingga peningkatan sensi...
Read more

Waspada Inilah Komplikasi Jantung Berdebar

Image
 Waspada Inilah Komplikasi Jantung Berdebar Waspada Inilah Komplikasi Jantung Berdebar - Jantung berdebar adalah kondisi ketika seseorang merasakan sensasi jantungnya berdenyut terlalu kuat, terlalu cepat, atau tidak beraturan. Sensasi tersebut dapat dirasakan di area dada, hingga tenggorokan atau leher. Umumnya, jantung berdebar atau palpitasi bukan kondisi yang berbahaya dan dapat reda dengan sendirinya. Akan tetapi, palpitasi perlu diwaspadai jika disertai pusing, sesak napas, dan pingsan. Kondisi tersebut dapat menandakan adanya masalah pada jantung, seperti aritmia, yang membutuhkan penanganan medis. Waspada Inilah Komplikasi Jantung Berdebar Pada pasien yang mengalami palpitasi akibat penggunaan obat-obatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter yang memberikan pengobatan tersebut. Pasien tidak disarankan untuk langsung berhenti mengonsumsi obat yang diresepkan tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. Sementara itu, untuk jantung berdebar yang dipicu oleh fa...
Read more

Waspada Komplikasi Jantung Lemah

Image
 Waspada Komplikasi Jantung Lemah Waspada Komplikasi Jantung Lemah - Lemah jantung atau kardiomiopati adalah kondisi yang terjadi ketika otot jantung melemah sehingga tidak dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan baik. Penyakit lemah jantung sering kali tidak diketahui penyebabnya. Namun, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang lebih berisiko mengalami lemah jantung, di antaranya: Usia lanjut (di atas 65 tahun) Riwayat keluarga atau orang tua yang menderita lemah jantung Efek samping obat-obatan Kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol Penyakit tertentu, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan infeksi Jika tidak segera ditangani, lemah jantung akan menyebabkan gagal jantung dan bahkan kematian. Waspada Komplikasi Jantung Lemah Berikut ini ada beberapa komplikasi dari penyakit jantung diantaranya : Henti jantung Henti jantung menandakan berhentinya fungsi jantung, sehingga menyebabkan gangguan bernapas dan kehilangan kesadaran. Kondisi ini sering terja...
Read more